경추4번 경추3번 셀프교정

경추3번 경추4번 셀프교정

경추3번 셀프교정 – 지배영역

  • 얼굴 뼈의 지배
  • 귀 중에서 외이 지배
  • 뺨 (얼굴의 측면 부위)
  • 치아
  • 목의 근육과 피부
  • 미주 신경의 중추 – 미주 신경은 부교감신경 중에서 가장 큰 신경이고 대부분의 내장 기관을 지배합니다. 그러니 여기가 틀어지면 생기면 내장도 문제가 생깁니다.

경추3번 셀프교정 – 발생 증상

  • 코의 이상 – 만성적인 코 막힘.
  • 폐의 이상
  • 눈의 이상 – 눈의 피로, 뻑뻑함, 가성 근시
  • 가성근시 – 일반적인 근시와는 다르게 일시적으로 근시 상태가 되는 것을 말합니다. 장시간 한 곳에 집중하다가 먼 곳을 볼 때 근육이 바로 이완되지 않아 일시적으로 나타나는 증상이며 가성근시는 오랜 시간 동안 눈의 조절력이 높아지는 근거리 작업인 스마트폰, 컴퓨터, 독서를 할 때 발생할 가능성이 높고, 성인에게 발생하기도 하나 주로 어린이에게 자주 나타나는 경향이 많습니다. 원거리 시력 저하가 나타나고 과도한 모양체 근육의 수축으로 인해 눈이 피로하고 안구 통증이나 두통 혹은 어지러움 등이 나타나며 일반적인 시력검사로는 알기 어렵습니다. 아이들 같은 경우는 한 시간 이상 태블릿이나 스마트폰을 보여주지 않는 게 좋습니다. 어릴 때부터 안경을 쓰면 좋을 게 하나도 없습니다.
  • 신경통
  • 신경의 염증
  • 여드름
  • 습진 – [습진에 관련 더 자세한 의학적 정보]
  • 위하수 – 위가 자기 자리에서 벗어나 가출한 상태로 흔한 증상이 복부팽만, 소화불량, 식욕저하 입니다.
  • 위장 기능의 저하 – 저처럼 살이 잘 안 찝니다. 선천적인 문제나 어릴 때 심리적인 영향도 위장 기능에 끼치는 영향이 크지만 자라면서 체형의 문제로 인해 위장 기능이 저하되는 경우도 엄청나게 많습니다.

경추3번 셀프교정 방법

경추3번 셀프교정

다리는 어깨넓이만큼 벌리고 양팔은 옆으로 편 상태에서 팔꿈치만 직각으로 굽힌 뒤 주먹을 가볍게 쥡니다.

경추3번 셀프교정

가슴을 위로 내밀고 날개뼈를 가운데로 모은다는 느낌이 들도록 당겨주세요.

경추3번 셀프교정

가슴을 내밀고 날개뼈를 가운데로 모으면 턱도 자연스럽게 위로 들려집니다. 이 상태에서 숨을 들이마신 뒤 최대한 오래 참고 버팁니다. 그러다 한계에 이르면 숨을 내쉬면서 순식간에 온 몸의 힘을 빼고 똑바로 누워서 호흡과 심박수가 안정될 때까지 움직이지 않습니다.

경추4번 셀프교정 – 지배 영역

  • 코의 기능 조절
  • 입술의 움직임 조절
  • 입의 움직임 조절
  • 유스타키오관 지배 – 귀의 안과 밖의 압력을 조절. 높은 곳에 올라가거나 비행을 할 때 귀가 멍해지는 느낌은 요놈이 대기압 조절을 제대로 못해서 발생합니다.
  • 심장 옆을 통과해 횡격막의 상하 운동 조절 (목에서 뻗어 나오는 경신경은 호흡에 지대한 영향을 끼칩니다.)

복식 호흡

횡격막을 이용해서 하는 호흡 입니다. 복식 호흡은 여러가지 장점을 가지고 있는데 심장으로 흘러가는 정맥의 흐름을 원활하게 만들어서 여자들의 고민 중 하나인 하지의 부종을 기본적으로 없애주며 림프액의 흐름도 좋아져서 면역력이 높아집니다. 횡격막의 움직임은 척추 부위를 지나는 자율신경을 자극하므로 여기에서 소개하는 호흡을 이용한 척추교정법의 기본 원리가 되며 자연 치유력을 증대 시키고 심신의 이완 반응을 촉진합니다. 심부에 존재하는 코어 근육이 작용하여 척추를 튼튼하게 해주기 때문에 급·만성 및 디스크 관련 요통을 예방하거나 치료하는 방법으로 사용해도 아주 좋습니다.

복식 호흡 자가 체크 방법

한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 배 위에 올려놓은 상태에서 평소에 숨을 쉬던 데로 호흡을 했을 때 가슴에 위치한 손이 배에 위치한 손보다 먼저 올라오면 호흡에 문제가 있다고 생각하면 됩니다. 정상적인 호흡이라면 가슴보다 배가 먼저 부풀어 올라야 합니다.

복식 호흡 하는 방법

(1) 한 손을 가슴에 올려놓고 다른 한 손을 배 위에 올립니다.
(2) 그 다음 코를 사용해서 천천히, 길게 숨을 들이 마십니다.
(3) 흡기시에 배가 풍선처럼 부풀어 오르는지 느껴봅니다. 것을 손으로 느껴 봅니다. 가슴은 최대한 부풀어 오르지 않게 하시고 배만 부풀어 오르게 해보세요.
(4) 호기시에는 천천히 길게 숨을 내쉬어줍니다.

경추4번 셀프교정 – 발생 증상

  • 딸꾹질
  • 중이염
  • 구안와사
  • 폐기종
  • 금방 숨이 참
  • 꽃가루 알레르기 (부비강 알레르기)
  • 천식 – [천식 질환 원인, 치료 정보]
  • 콧물
  • 청력 감퇴
  • 편도선 비대 – [편도선 비대 치료 정보]
  • 인후통, 인후염 – 팁을 하나 드리자면 인후가 부어서 침을 삼키거나 음식을 먹을 때 통증이 느껴지면 이빨로 혓바닥 전체를 잘근잘근 오랫동안 자주 씹어주세요. 이빨로 혓바닥의 근육을 이완시키는 겁니다. 혓바닥은 인후와 편도 부분과 밀접한 관계를 이룹니다. 직접 해 보세요. 해 보면 바로 알게 됩니다.

경추4번 셀프교정 방법

경추4번 셀프교정

누워서 다리를 어깨넓이만큼 벌린 다음 양팔을 옆구리에 붙입니다. 그리고 팔꿈치는 직각으로 굽힌 뒤 가볍게 주먹을 쥡니다.

경추4번 셀프교정

가슴을 내밀고 날개뼈를 가운데로 모으면서 당겨줍니다. 그리고 턱이 가슴에 닿을 정도로 머리를 최대한 들어 올립니다. 다음 숨을 최대한 들이마시고 호흡을 참으세요. 한계에 다다르면 숨을 내쉬면서 재빨리 온 몸의 힘을 빼고 똑바로 누워 호흡이 안정화 될 때까지 움직이지 마세요.

[경추 5번, 6번, 7번 교정법 보러가기]

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