경추2번 경추1번 셀프교정

경추1번 셀프교정 경추2번

경추2번 경추1번 셀프교정 원리

병원에 가기도 귀찮고 돈 쓰기도 아까운 분들을 위해서 유중열 선생님의 지식을 바탕으로 포스팅을 합니다. 이 방법은 호흡만으로 횡격막과 근육의 긴장 상태를 만들었다가 이완시키는 방법으로 각각의 척추에서 뻗어 나오는 자율 신경을 자극 시켜 활발하게 만들어주고 대칭으로 붙어 있는 근육의 균형을 바로 잡아서 뼈의 위치를 제자리로 정복시키는 척추교정 테크닉입니다. 사람의 골격을 이루는 뼈는 절대로 혼자서 움직이거나 변형되지 않습니다. 오랜 시간 동안 행동하는 자세나 습관들이 누적되어 지금의 체형을 만들었으며 주로 사용하는 쪽의 근육들이 더 발달하면서 힘이 강한 쪽으로 뼈가 당겨져 척추의 위치가 변형이 되고 균형이 무너지는 게 팩트라는 걸 기억하세요.

경추2번 경추1번 셀프교정 장점

  • 혼자서 경추1번 부터 꼬리뼈 까지 원하는 부위를 각각 타겟을 잡아 세밀하게 교정하는 게 가능합니다.
  • 정확하게 제대로 하면 부작용이 없습니다.
  • 돈이 필요 없습니다.
  • 시간도 거의 안 듭니다.
  • 쉽고 간단한 교정 법이 없습니다.
  • 자기 전에 실행 하고 바로 잠들면 됩니다.

경추2번 경추1번 셀프교정 주의사항

  • 동작이 잘 안된 것 같아도 한 번만 합니다. 계속 하면 신경이 흥분해서 잠이 잘 안 오는 경우가 발생하기도 합니다.
  • 푹신푹신한 침대 위에서 하지 마시고 맨 바닥에서 하세요. 푹신한 침대에서는 제대로 자세 잡기가 어렵습니다.
  • 화장실은 미리 다녀오고 식사 후에 바로 하지 마세요.
  • 동작을 할 때 무리하게 힘주지 마세요. 담 결리면 안됩니다.
  • 오른손잡이, 왼손잡이, 양손잡이 상관없이 사진에 나오는 대로 똑같이 하세요.
  • 숨을 최대한 참다가 더 이상 못 참겠으면 숨을 내 뱉음과 동시에 순식간에 온 몸에 힘을 빼세요.
  • 여러 부위를 하고 싶으면 최소 1시간은 공백기를 두세요.
  • 몸이 개선 될 때 까지 꾸준히 하세요.

경추1번이 변형되는 원인

  • 스포츠나 실외활동 관련 부상과 같은 외상
  • 자동차 사고
  • 잠자는 습관이 불량할 때
  • 선천성 이상
  • 질병
  • 종양
  • 감염
경추1번 구조

경추1번에서 나오는 신경이 하는 일

  • 뇌하수체 호르몬 조절 – 뇌하수체에서 분비하는 호르몬의 종류는 성장 호르몬, 갑상선 자극 호르몬, 부신피질 자극 호르몬, 성선 자극 호르몬(남성 호르몬, 여성 호르몬), 황체 자극 호르몬, 멜라닌 세포 자극 호르몬, 바소프레신 호르몬(항 이뇨 작용), 옥시토신 호르몬이 있습니다.
  • 뇌 기능 조절
  • 얼굴과 귀, 부비동, 시각, 청각신경 제어
  • 신체 균형에 관여
  • 교감신경의 제어 – 교감신경은 신체가 위기 상황에 처할 때 대처하는 역할을 하며 심박수의 증가, 혈압의 상승, 동공의 확대, 조이는 역할을 하는 근육들을 수축 시킴, 털이 쭈뼛섬, 손과 몸에 땀이 분비 됨. 부교감신경과 정 반대의 역할을 한다. [척수신경중에서 경신경 더 자세히 알아보기]

경추1번이 변형되면 나타나는 증상

척수는 뇌의 기저부에서 시작하여 척추에서 안쪽으로 약 45cm에서 64cm까지 뻗어 있으며 뇌에서 몸의 나머지 부분으로 통증을 전달하는 말초신경을 포함합니다. 척수 손상은 심각도에 따라서 다르긴 하지만 종종 사망으로 이어지는데 살아남은 사람들의 경우, 목의 기능 상실과 완전한 전신의 마비를 동반합니다.

  • 팔과 다리의 완전한 마비
  • 근육 위축
  • 제한된 머리와 목의 움직임
  • 인공호흡기의 도움이 필요한 정도의 호흡 곤란
  • 언어 장애
  • 간질 – 뇌전증. 반복적인 발작이 특징인 만성적 뇌 장애 질환. 부분 발작은 일시적인 감각 이상,감각 상실, 운동조절능력상실, 언어 장애를 동반하며 전신발작은 순간적으로 정신을 잃으며 사지가 전부 펴지며 몸이 강직 된 뒤 근육의 경련을 동반합니다.
  • 난청 – 청각 기능이 저하되거나 상실된 상태.
  • 비만
  • 현기증
  • 안면신경마비
  • 히스테리
  • 신경과민
  • 불면증
  • 코감기
  • 고혈압
  • 편두통
  • 신경쇠약
  • 건망증
  • 만성피로
  • 각종 뇌 질환의 발생 원인 제공

경추1번 셀프교정 방법

경추1번 셀프교정

바닥에 누운 다음에 양 발의 끝이 어깨와 일직선이 되도록 어깨넓이로 벌려주세요.

경추1번 셀프교정

왼팔을 바닥에서 30~40센치정도 들어 올린 다음, 손가락을 쫙 펴고 손등은 천장을 바라보게 만듭니다. 그리고 오른발 끝부분으로 이동한 뒤 머리는 최대한 왼쪽으로 돌려주세요.

경추1번 셀프교정

위에서 본 모습입니다. 이런 자세가 나오면 됩니다. 고개를 돌릴 때 무리하게 힘을 주지 마시고 돌릴 수 있는 만큼만 돌려주세요. 이 상태에서 숨을 크게 들이마신 다음 호흡을 멈추고 최대한 오래 참으세요. 숨 참는 게 한계에 다다르면 다시 똑바로 누운 자세로 만든 다음에 호흡을 내뱉으면서 순식간에 몸의 힘을 빼고 심박수가 안정될 때까지 움직이지 마세요.

경추2번 셀프교정

경추2번의 위치

경추2번 구조

경추2번 신경이 하는 일

  • 눈의 운동에 관여
  • 시신경 컨트롤
  • 청신경 컨트롤
  • 정맥의 조절
  • 혀의 움직임 관여
  • 이마 부위

경추2번이 망가지면 나타나는 증상

경추2번 셀프교정 방법

경추2번 셀프교정

다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 누운 다음 팔꿈치를 옆구리에 붙입니다. 그 다음 팔을 직각으로 구부리고 주먹을 가볍게 쥡니다.

경추2번 셀프교정

사진처럼 자체를 만들어 주세요.

경추2번 교정

가슴을 위쪽으로 내밀고 견갑골을 가운데로 당기면서 턱을 앞으로 내미세요. 그러면 뒷통수 정수리나 혹은 주변 부분이 바닥에 닿게 됩니다.

경추2번 셀프교정

턱을 내밀면 목에 아치가 생깁니다. 이 상태에서 숨을 크게 들이마신 후 최대한 오래 참습니다. 더 이상 숨 참는 게 힘들어지면 순식간에 몸의 힘을 빼고 똑바로 누워 호흡과 심박수가 안정될 때까지 움직이지 마세요.

[경추3번, 4번 교정법 보러가기]

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